Camminare fa bene, ma farlo velocemente ancora di più. Venti minuti al giorno è l’attività fisica consigliata dall’Oms per vivere in salute. Mentre uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha dimostrato che i benefici sono più evidenti se si cammina a ritmo sostenuto. Lo studio non chiarisce in modo definitivo se sia la camminata veloce a impattare positivamente sulla salute diminuendo il rischio di ammalarsi o se sono le persone sane che camminano più velocemente, ma è chiaro che l’esercizio intenso apporta più benefici sul lungo termine a livello cardiovascolare.

POWER WALKING
Il power walking, detto anche fit walking, è il modo più tecnico di indicare la camminata veloce, intesa come attività fisica vera propria. Non è la stessa cosa di uscire a fare una passeggiata, ma significa camminare con energia ad un ritmo fisico impegnativo, mobilitando buona parte dei muscoli, migliorando la salute cardiovascolare e soprattutto cercando di controllare la postura di il corpo.

È un’attività sportiva molto meno impegnativa per le articolazioni rispetto alla corsa, quindi è l’ideale per le persone la cui forma fisica non è ottimale o che stanno iniziando a cambiare le loro abitudini sedentarie per quelle più attive e sane, indipendentemente dall’età. Può anche essere praticato da persone in buona forma, il risultato dipende infatti dal ritmo e dalla durata delle sessioni di lavoro, e questi due fattori possono diventare gradualmente più intensi.

I BENEFICI DELLA CAMMINATA VELOCE
Un articolo pubblicato dalla divisione di medicina preventiva del Brigham and Women’s Hospital afferma che la camminata veloce aiuta a prevenire dolori articolari e problemi cardiovascolari come l’ipertensione, oltre a disturbi come lo stress e l’obesità.  Secondo un altro articolo pubblicato dalla Harvard Medical School, chi cammina può ottenere gli stessi benefici della corsa aumentando la frequenza e la durata dell’esercizio, il tutto con meno infortuni. «Come altre forme di regolare esercizio fisico moderato, camminare migliora i fattori di rischio cardiaco come il colesterolo, la pressione sanguigna, il diabete, l’obesità, la rigidità e l’infiammazione vascolare e lo stress mentale».

fonte vanityfair.it – foto web