Che ritmo tengo in vasca per un allenamento aerobico? Qual è la mia velocità di crociera ideale in questo momento? A che passo corrisponde la mia soglia aerobica? Per rispondere a queste domande serviva un test condotto da un allenatore esperto, ora bastano una quindicina di minuti di nuoto con uno sportwatch al polso.

TEST – Per calcolare questo passo, l’ultimo strumento da polso per running e multisport lanciato da Garmin, il Forerunner 745 (appena lanciato sul mercato), propone un rapido test guidato che ogni appassionato può condurre in autonomia presso la piscina in cui si allena abitualmente. Impostata la lunghezza della vasca, è previsto un riscaldamento a cui segue un 400 a velocità costante e sostenuta, poi un fase di defaticamento e, successivamente, 200 metri a velocità costante e sostenuta e istantaneamente arriverà il responso: sul display comparirà immediatamente la nostra CSS.

PER I TRIATLETI – Oltre a tutte le dinamiche di nuoto e all’innovativo test, i triatleti possono farsi guidare da Forerunner 745 anche nelle altre due discipline: lo strumento da polso, leggero e con batteria di lunga durata, calcola il VO2 max, il carico di lavoro e offre un check sullo stato di forma e il rilevamento degli effetti dell’allenamento aerobico e anaerobico inoltre, in base agli effetti degli allenamenti svolti, lo sportwatch offre indicazioni e suggerimenti per svolgere la corretta tipologia della seduta a piedi, in piscina o in sella alla bici.

foto e fonte gazzetta.it